Galettes de légumes : Varia de recettes simples ( spécial étudiants, débutants et personnes pressées !)
Pas trop de préparations ou alors pouvant être faites à l'avance.
Matériel : casserole, poêle à frire, plaques de cuisson et frigo.
Ingrédients:
Un
verre de céréales en flocons (Flocons d'avoine bien sûr mais dans les
magasins bios, on trouve des flocons de seigle, de quinoa, de riz et
plein d autres ainsi que des mélanges de flocons).
Un verre de lait (plutôt du lait entier mais on peut aussi mettre du lait en boite ou en poudre allongé d eau).
Un œuf.
Un
bol de légumes râpés ou émincés (au choix ou mélangés : carottes,
courgettes, potiron, potimarron, poireau émincés, panais, oignon ... ou n
importe quoi d autre )
Un verre d herbes hachées (Au choix ou mélangés: persil, basilic,
ciboulette, cerfeuil, menthe, sauge hachée très finement, tiges d'oignons, coriandre ....)
Épices au choix : Curry , Garam-Masala, Cumin, Piment en poudre, ou n importe quelle épice que tu aimes.
Sel , poivre.
Huile (olive c'est mieux)
Un demi Oignon (facultatif)
LA VEILLE
Mettre les flocons et le lait dans un saladier, couvrir et laisser au frigo (ou alors au moins deux heures).
LE JOUR MÊME
Le
jour même : mélanger un œuf dans les flocons ainsi que les herbes, les légumes et les épices on doit obtenir une farce de consistance 'purée'
pas trop liquide.
Faire frire un demi oignon dans la poêle avec un peu d huile et l ajouter à la farce.
Puis mettre deux ou trois petits pâtés de farce aux légumes dans la poêle en appuyant un peut.
Cuire 3 à 4 minutes de chaque coté.
Recommencer jusqu’à
épuisement de la farce.
Servir seul avec une salade ou à l'apéro(faire de plus petits pâtés) ou en accompagnement de plat.
